Yoga-Apps für zuhause

Sicher, es gibt viele kostenlose Yoga-Kurse in deiner Nähe, aber manche bevorzugen eine App, mit der sie zu Hause sitzen, sich entspannen und einfach den Anweisungen des Yoga-Lehrers im Video folgen können. Yoga ist etwas, das ich immer schwer in meinen Alltag integrieren kann.

Ich habe es früher viel gemacht, als ich jünger war. Ich hatte eine Yoga-DVD, die jetzt mein Alter zeigt. Ich habe beschlossen, wieder mit Yoga anzufangen. Also begann ich, mich nach Yoga-Kursen online und Yoga-Anleitungen umzusehen. Ich stellte fest, dass man für viele davon bezahlen musste.

Ich dachte mir, es muss doch eine App geben, die einem Yoga-Posen oder sogar komplette Kurse kostenlos zur Verfügung stellt. Yoga ist eine Praxis mit einer alten Geschichte. Sie hat ihren Ursprung vor mehr als 5.000 Jahren in Nordindien. Es gibt so viel mehr als das.

Sowohl traditionelle als auch moderne Formen des Yoga werden weltweit praktiziert. Flexibel zu sein und unsere Gelenke beweglich zu halten, ist so wichtig, besonders wenn wir älter werden. Es hält unseren Körper flexibel und unsere Gelenke gesund. Dies kann helfen, Dinge zu verhindern, die mit dem Alter verbunden sind, wie steife Gelenke und Schmerzen, die mit einem unflexiblen Körper einhergehen.

In einer Studie an älteren Menschen wurde festgestellt, dass die Praxis des Hatha-Yoga effektiver ist als Gymnastik zur Verbesserung der Flexibilität. Viele von uns sind gestresst, oder. Nun, wenn du dich in letzter Zeit etwas gestresst gefühlt hast, solltest du Yoga auf jeden Fall ausprobieren.

Studien zeigen, dass Menschen ihren Cortisolspiegel, ein mit Stress verbundenes Hormon, durch Yoga reduzieren können. In einer Studie reduzierten Frauen, die ein dreimonatiges Yoga-Programm absolvierten, ihren Cortisolspiegel deutlich. Die Teilnehmerinnen zeigten auch deutliche Verbesserungen in Bezug auf Stress, Angst, Wohlbefinden, Müdigkeit und Depressionen.

Da die meisten Yogaarten Atemübungen und -techniken beinhalten, kann Yoga einen wirklich positiven Effekt auf die Atmung haben. In einer Studie zeigten College-Studenten, die einen einwöchigen Kurs belegten, in dem sie Yoga-Posen und Atemübungen lernten, bis zum Ende der Studie eine deutliche Steigerung der Vitalkapazität.

Durch die Verbesserung der Atmung kannst du bei jeder anderen Art von Training oder körperlicher Aktivität, die du ausprobierst, wie Gewichtheben oder Wandern, bessere Leistungen erbringen. Yoga ist auch unglaublich vorteilhaft für die Herzgesundheit, wobei viele Studien zeigen, wie effektiv es sein kann.

In einer Studie mit Patienten mit koronarer Herzkrankheit – 71 Patienten in einer Studiengruppe und 42 Patienten in einer Kontrollgruppe – zeigten Teilnehmer, die an einem Yoga-Programm teilnahmen, eine deutliche Reduzierung des Cholesterins und eine Regression der Erkrankung.

Nun, Yoga kann vielleicht helfen. Viele Studien haben gezeigt, dass Yoga die Schlafqualität verbessern kann. Melatonin ist ein wichtiges Hormon, das unseren Schlaf- und Wachzyklus reguliert. Eine Studie zeigte, dass die Yoga-Praxis genutzt werden könnte, um die Ausschüttung von Melatonin zu erhöhen, was wiederum für ein verbessertes Wohlbefinden verantwortlich sein könnte.

Eine andere Studie an älteren Menschen zeigte, dass die Probanden, die an Yoga teilnahmen, eine deutliche Verkürzung der Einschlafzeit und eine Zunahme der Schlafstunden sowie des Gefühls, morgens ausgeruht zu sein, zeigten. Das bedeutet, dass Yoga dir helfen könnte, schneller einzuschlafen und mehr Schlaf zu bekommen.

Eine Studie an Teilnehmern, bei denen der Schweregrad ihrer Depression von leicht bis schwer reichte, zeigte, dass Yoga eine positive Wirkung auf depressive Störungen hatte. Yoga soll auch Migräne lindern. In einer Studie wurden Migränepatienten nach dem Zufallsprinzip entweder konventionell behandelt oder mit Yoga und konventioneller Behandlung, und obwohl beide Gruppen deutliche Verbesserungen zeigten, war es bei der Yoga-Therapie besser.

Eine andere Studie an Patienten mit Migräne ohne Aura zeigte eine deutliche Reduzierung der Migräne-Häufigkeit und der damit verbundenen klinischen Merkmale bei Patienten, die über einen Zeitraum von 3 Monaten mit Yoga behandelt wurden. Das bedeutet, dass diejenigen, die Migräne haben, durch die zusätzliche Anwendung von Yoga neben ihrer regulären Behandlung eine gewisse Linderung erfahren könnten.

Chronische Schmerzen sind ein Problem für viele Menschen, und Yoga könnte eine gewisse Linderung verschaffen. Eine Studie an Patienten mit Kniearthrose OA zeigte, dass Patienten, die einen Yoga-Kurs absolvierten, eine Reduzierung der Schmerzen und der durch Knie-OA verursachten Behinderung feststellten.

Eine andere Studie an Menschen mit Karpaltunnelsyndrom zeigte, dass Probanden, die zweimal pro Woche für acht Wochen Yoga praktizierten, eine deutliche Verbesserung der Griffkraft und eine Schmerzreduktion aufwiesen. Tatsächlich zeigte die Yoga-Gruppe mehr Verbesserung als die Kontrollgruppe, die lediglich eine Handgelenksschiene zur Ergänzung ihrer aktuellen Behandlung erhielt, da Veränderungen der Griffkraft und der Schmerzen bei den Kontrollpersonen nicht signifikant waren.

Glücklicherweise gibt es einige wirklich tolle Apps, in denen du Yoga-Posen, -Haltungen, -Flows und vieles mehr finden kannst. Diese Apps sind kostenlos nutzbar. Einige haben auch einen kostenpflichtigen Abonnementplan, bei dem du eine Gebühr zahlen kannst, um Zugriff auf weitere Inhalte zu erhalten, aber du kannst einfach bei der kostenlosen Version bleiben, wenn du, wie ich, etwas Geld sparen möchtest.

Die App bietet dir anfängerfreundliche Yoga-Posen – ideal, wenn du gerade erst anfängst – die dir helfen, deinen Körper zu straffen und Gewicht zu verlieren. Es gibt drei verschiedene Level in der App, die von Anfänger bis Fortgeschrittene reichen.

Du kannst also das auswählen, was am besten zu deinen Fähigkeiten passt. Was mir an der App gefällt, ist, dass sie Tages-Yoga-Trainingspläne bietet, die dir beim Abnehmen helfen können. Du kannst sogar deine eigenen Trainingsroutinen anpassen, Trainings- und Kaloriendaten mit Google Fit synchronisieren, verbrannte Kalorien und Fortschritte beim Abnehmen verfolgen und eine tägliche Erinnerung erhalten, die dich motiviert.

Mit der App kannst du Yoga-Kurse streamen, während der gesamten Routinen Video- und Audioanleitungen erhalten und auf mehr als 35 Posen zugreifen. Die App funktioniert wie dein eigener persönlicher Yoga-Lehrer. Sie enthält sechs Yoga-Routinen der Stufe eins, die dich durch jede Pose führen, sowie die Streaming-Yoga-Kurse, die ich bereits erwähnt habe.

In der App wird jede Pose von einem zertifizierten Lehrer demonstriert, und du kannst einfach deine Trainingslänge wählen und mitmachen. Yoga for Weight Loss ist eine Yoga-App, die dir viele verschiedene Yoga-Asanas zum Abnehmen bietet.

Sie bietet Ganzkörper-Yoga-Übungen, was großartig ist, und es gibt Übungen für jeden, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yoga-Praktizierenden. Die App hilft dir beim Abnehmen. Wenn du also nach Yoga-Übungen suchst, die dir helfen können, dich zu straffen und deine Flexibilität zu verbessern, dann probiere diese App aus.

Mit der App kannst du anfängerfreundliche Yoga-Workouts erhalten. Die App bietet auch Sprachführung und Musik, um deinen Geist zu befreien. Du kannst sogar deine eigenen Yoga-Workouts erstellen und anpassen. Außerdem bietet sie die Integration von Apple Health, sodass du Workouts, Kalorien und Gewicht verfolgen kannst.

Die App ist ideal für Anfänger. Die App ist kostenlos nutzbar, aber es gibt auch eine Premium-Stufe, auf die du zugreifen kannst, wenn du ein kostenpflichtiges Abonnement wählst. Yoga for beginners – Easy yoga poses ist eine App, mit der du kostenlose Yoga-Workouts erhalten kannst.

Die App ist ideal für Anfänger, eignet sich aber auch für fortgeschrittene Yoga-Praktizierende. Sie bietet drei Yoga-Workout-Levels, die für alle Level geeignet sind. Und es gibt mehr als 30 Yoga-Posen, die nach dem Schwierigkeitsgrad der Workout-Levels wie Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene kategorisiert sind.

Und wenn du zusätzliche Motivation brauchst, kannst du auch die Tages-Yoga-Challenge annehmen und deine Trainingserfolge Tag für Tag überprüfen. Möchtest du kostenlose Yoga-Kurse, die du zu Hause ohne Geräte machen kannst. Dann schau dir Yoga an.

Die App ist im Grunde ein virtueller persönlicher Yoga-Lehrer, der dir Schritt für Schritt Yoga-Posen und Asanas in 3D-Videos zeigt. Das bedeutet, dass du die App auch dann nutzen kannst, wenn du ein Anfänger bist. Die App unterstützt auch 18 Sprachen, was einfach großartig ist.

Du kannst die App sogar verwenden, um deine Fortschritte beim Abnehmen und verbrannte Kalorien zu verfolgen. Es gibt 3 Schwierigkeitsstufen für jeden, nämlich Anfänger, Mittelstufe und Profi. Die App bietet auch Atemtipps und -ratschläge sowie angepasste Workout-Erinnerungen.

Okay, als Nächstes auf der Liste haben wir Track Yoga, und das ist eine weitere dieser Apps, die Yoga für alle Fähigkeitsstufen anbieten. Die App ist ideal für viele Arten von Yoga-Routinen, wie Hatha-Yoga, Vinyasa-Yoga, Pranayama, Yin-Yoga und Ashtanga-Yoga, folgt aber hauptsächlich dem Hatha-Yoga-Stil.

Track Yoga hat auch viele Tools, die dir helfen, motiviert zu bleiben. Damit kannst du dir wöchentliche Ziele setzen und deine Fortschritte verfolgen. Du kannst sogar Abzeichen sammeln, indem du Yoga-Meilensteine erreichst, was auch deine Motivation steigern kann.

Du kannst dir auch Erinnerungen an dein Handy schicken lassen, um mit deinen wöchentlichen Zielen auf dem Laufenden zu bleiben. Interessanterweise ermöglicht dir Track Yoga auch, Punkte für jeden Kurs zu sammeln, den du praktizierst, und du kannst diese Punkte dann verwenden, um Premium-Inhalte freizuschalten.

Suchst du nach einer kostenlosen Yoga-Workout-App. In der App findest du anfängerfreundliche Yoga-Workouts, die leicht zu erlernen und durchzuführen sind. Die App bietet auch Sprachführung. Du kannst jederzeit und überall trainieren.

Als Nächstes auf der Liste haben wir Daily Yoga. Dies ist eine App, die eine große Auswahl an Yoga-Kursen bietet. Du kannst Kurse für alle Fähigkeitsstufen finden. Wenn du ein Anfänger bist, kannst du geführte Kurse finden, die dir helfen, die Grundlagen zu erlernen, und wenn du fortgeschritten bist, gibt es viele Weltklasse-Lehrer, denen du folgen kannst.

Daily Yoga hat so viel zu bieten, darunter mehr als Asanas, über 70 Yoga-Programme und mehr als geführte Yoga-, Pilates- und Meditationssitzungen sowie eine riesige Yoga-Posen-Bibliothek. Yoga Workout ist eine großartige App, mit der du Yoga-Asanas praktizieren und Yoga zu Hause in 30 Tagen lernen kannst.

Mit der App kannst du Yoga-Asanas und -Posen mit detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen praktizieren. Und du kannst täglich zu Hause ohne Geräte Yoga machen. Du kannst deinen Gewichtsverlust und deine verbrannten Kalorien verfolgen.

Diese App bietet dir einen Leitfaden zu Yoga-Posen, der Dinge wie grundlegende Asanas, Yoga-Posen, Sequenzen und Terminologie umfasst. Als Nächstes auf der Liste haben wir Adidas Training by Runtastic. Es enthält natürlich auch kostenlose Yoga-Workouts.

So kannst du Yoga genießen, ohne dafür bezahlen zu müssen.