Abnehm-Apps

Wir recherchieren und testen Produkte seit über Jahren unabhängig. Wenn Sie über unsere Links kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Erfahren Sie mehr über unseren Testprozess. Die allgemeine Gesundheit war schon immer ein heißes Gesprächsthema, und unweigerlich rücken Gewichtsfragen in den Mittelpunkt.

Aber selbst wenn es nicht Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, können Apps zur Gewichtsabnahme eine großartige Möglichkeit für Sie sein, Ihr aktuelles Gewicht zu halten, zuzunehmen, Trainingseinheiten zu verfolgen, den Flüssigkeitshaushalt zu protokollieren, gesündere Lebensmittel in Ihre Ernährung einzuführen oder einfach Ihre allgemeine Gesundheit zu überwachen.

Bei so vielen herunterladbaren Apps zur Gewichtsabnahme kann es frustrierend sein, herauszufinden, welche die beste für Sie ist. Apps, die Unterstützung in diesen Bereichen bieten – zusätzlich zur Förderung gesunder Lebensmittelentscheidungen – sind ideal.

Die staatlich geprüften Ernährungsberater des Good Housekeeping Institute sind hier, um Ihnen zu helfen, sich in diesem überfüllten Feld zurechtzufinden und die App zu finden, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte beachten Sie, dass Gewichtsverlust, Gesundheit und Körperbild komplexe Themen sind – bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie unseren Artikel lesen, der die Gefahren der Diätkultur untersucht.

Eine der beliebtesten Apps zur Gewichtsabnahme und Kalorienzählung ist MyFitnessPal, die früher dem Sportartikelhersteller Under Armour gehörte und über 14 Millionen Lebensmittel in ihrer Datenbank enthält. Die App ist benutzerfreundlich und bietet mehrere Möglichkeiten, um einfach einzugeben und zu verfolgen, was Sie gegessen haben: Protokollieren Sie im Laden gekaufte Lebensmittel mit dem Barcode-Scanner, geben Sie Artikel einzeln ein, berechnen Sie die Kalorien von Rezepten, die von anderen Websites hochgeladen wurden, oder scannen Sie Ihren gesamten Teller mit Ihrer Kamera.

Die App ermöglicht es Ihnen auch, Mahlzeiten zu planen und Ihre Makronährstoffziele anzupassen. Sie können beispielsweise Kalorien-, Kohlenhydrat-, Protein- und Fettziele hinzufügen und die Aufschlüsselung auf verschiedene Arten anzeigen, einschließlich als Kreisdiagramm.

Sie können bestimmte Gesundheitsziele wie Natrium und Ballaststoffe verfolgen und Kalorien einbeziehen, die durch Bewegung verbrannt wurden. WW Weight Watchers ist schon im Geschäft, bevor es Smartphones gab. Ein Grund, warum WW für viele Menschen zu langfristigem Erfolg führt, ist, dass Community seitAnfang an ein fester Bestandteil der Plattform ist: Es hilft Menschen, in Kontakt zu treten, um motiviert zu bleiben.

Darüber hinaus ist es wichtig, realistische Gewichtsverlustziele zu setzen, und der WW-Plan bietet Flexibilität. Die einfach zu bedienende App weist den Benutzern eine personalisierte tägliche Punktezulage basierend auf Gewicht, Größe, Geschlecht und Alter zu.

Allen Lebensmitteln wird ebenfalls ein Punktwert zugewiesen. Benutzer können auch Punkte sammeln, indem sie körperliche Aktivität protokollieren. Die App enthält auch einen benutzerfreundlichen Barcode-Scanner, der ein hilfreiches Werkzeug bei der Verwendung von verpackten Lebensmitteln ist.

Mitglieder können aus über 12.000 Rezepten wählen, eine Restaurantdatenbank nutzen oder eigene Einträge erstellen und aufbauen. Fibit ist vor allem als Aktivitätstracker bekannt, obwohl es noch viel mehr bietet. Das Unternehmen verkauft verschiedene Modelle und Preisklassen von tragbaren Fitness-Trackern, und die dazugehörige App ermöglicht es Ihnen, Ihre täglichen Fortschritte in verschiedenen Kategorien zu sehen.

Zusätzlich zum Verfolgen von Kalorien und Makronährstoffen können Sie Bewegung, Herzfrequenz und Schlaf verfolgen – viele der Komponenten, die benötigt werden, um einen gesunden und erfolgreichen Gewichtsverlust zu erzielen.

Fitbit hat auch eine Community-Komponente, um Ihnen zu helfen, motiviert zu bleiben; es bietet einen informativen Blog, Schlafmeditationen, Fitnessgruppen und Chats. Sie können auch Abzeichen und Trophäen für Ihre Leistungen erhalten, die Sie mit anderen in Ihrer Community teilen können.

Mit über 2 Millionen monatlich aktiven Mitgliedern erhalten Lose It!-Abonnenten ein personalisiertes Kalorienbudget, das auf der Grundlage von Größe, Gewicht, Aktivitätslevel, Geschlecht, Alter und Gewichtsverlustzielen formuliert wird.

Die App fördert das Verfolgen Ihrer Ernährung und das Festlegen eines Gewichtsverlustziels. Die App ermöglicht viele Optionen zum Protokollieren von Kalorien, einschließlich einer durchsuchbaren Lebensmitteldatenbank mit mehr als 47 Millionen Lebensmitteln, Barcode-Scanning-Funktionen und der Snap It-Funktion, mit der Sie ein Foto Ihrer Mahlzeit aufnehmen und hochladen können, sodass die App die Bilderkennung verwenden kann, um Lebensmittel auf dem Bild zu erkennen.

Machen Sie beispielsweise ein Bild von Joghurt mit Früchten, bestätigen Sie dann, ob das Lebensmittel auf dem Bild korrekt ist, wählen Sie die Portionsgröße aus und geben Sie es in Ihr Protokoll ein, um das Verfolgen super einfach zu machen.

Sie können sich mit anderen Geräten, Trackern und Apps wie Apple Health und Fitbit synchronisieren, um Ihre Aktivität zu verfolgen. Die App bietet soziale Funktionen, sodass Sie sich mit Freunden verbinden, Wellness-Challenges erstellen und Unterstützung von Gruppen erhalten können, um Sie motiviert zu halten.

Diese App ist von Natur aus anpassbar; Sie können personalisierte Diäteinstellungen erstellen, Timer für intermittierendes Fasten einstellen und sich mit mehreren Apps und Geräten synchronisieren, einschließlich Fitbit, Apple Health und Oura. Die App enthält auch eine zuverlässige Lebensmitteldatenbank, für die Lebensmitteleinsendungen auf Richtigkeit überprüft werden.

Mahlzeiten, Rezepte und Bewegung können einfach importiert werden. Fooducate hebt sich von der Konkurrenz ab, indem es ein Lebensmittelbewertungssystem verwendet. Mit der App können Sie die umfangreiche Lebensmitteldatenbank durchsuchen oder Lebensmittelartikel einfach mit einem Barcode-Scanner scannen, und dann erhalten Sie eine Note basierend auf Ihren Entscheidungen.

Zum Beispiel erhielten Good Housekeeping Nutritionist Approved Wonderful Pistachios eine A für die hohe Menge an Ballaststoffen pro Portion und die minimal verarbeiteten Zutaten. Die App bietet auch Vorschläge für gesunde Alternativen zu einigen Lebensmitteln.

Benutzer berichten, dass diese Funktion ihnen hilft, den ganzen Tag über bessere Entscheidungen zu treffen. Benutzer können Makronährstoffe wie Protein und Kohlenhydrate sowie Faktoren wie Ballaststoffe, Zucker und zugesetzten Zucker, Vitamine und Mineralien wie Kalium und Magnesium verfolgen.

Tägliche Bewegung und körperliche Aktivität können protokolliert und verwendet werden, um zusätzliche Kalorien zu gewinnen. Es gibt eine Community-Support-Komponente, in der Benutzer Rezepte austauschen können. MyNetDiary hat eine der besten Schnittstellen aller von uns getesteten Apps und wird mit einem anpassbaren Dashboard geliefert.

Die App erstellt ein tägliches Kalorienbudget basierend auf Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht. Benutzer können zwischen einer wöchentlichen Gewichtsverlustrate oder einem Zieldatum wählen. Lifesum hat über 50 Millionen registrierte Benutzer und eine robuste Lebensmitteldatenbank, die Millionen von Lebensmitteln mit einer detaillierten Aufschlüsselung der Nährwertinformationen enthält.

Benutzer können Ein-Klick-Gewohnheitstracker erstellen, um personalisierte Ernährungsinformationen wie Flüssigkeitshaushalt und Obst- und Gemüseaufnahme hinzuzufügen, um sich wiederholende und nachhaltige Entscheidungen zu treffen.

Verwenden Sie den Barcode-Scanner oder erstellen Sie Verknüpfungen, um die Verfolgung effizienter zu gestalten. Die App bietet mehrere Mahlzeitenpläne, die auf Gewichtsverlust, Gewichtserhaltung oder Gewichtszunahme ausgerichtet sind, und berücksichtigt mehrere Ernährungsvorlieben wie vegan, keto und paleo.

Rezepte enthalten fünf Zutaten oder weniger und werden mit Einkaufslisten geliefert. Die App lässt sich in andere Tracker und Geräte integrieren, darunter Apple Health, Apple Watch, Fitbit und Withings. Die Noom-Diät wurde von einem Psychologen entwickelt, um Verhaltensänderungen zu fördern, die zu Gewichtsverlust führen könnten.

Nachdem Benutzer eine Umfrage mit mehreren Fragen abgeschlossen haben, berücksichtigt die App Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht und Gewichtsverlustziele, um den täglichen Ernährungsbedarf zuzuweisen, der angepasst werden kann. Während keine Lebensmittel als Tabu gelten, weist Noom jedem Lebensmittel im Rahmen eines farbcodierten Systems eine Farbe zu, das darauf ausgelegt ist, Menschen von übermäßigen Kalorien fernzuhalten.

Noom hat kürzlich sein Farbsystem aktualisiert. Noom verfügt über eine Lebensmitteldatenbank mit über 3.7 Millionen Lebensmitteln. Diese App bietet virtuelle Coaches, die Abonnenten auf ihrem Weg unterstützen, obwohl sie keine staatlich geprüften Ernährungsberater sind.

Wie andere hier erwähnte Apps können Benutzer Artikel mit dem Barcode-Scanner scannen oder ihre eigenen Lebensmittelkombinationen erstellen. Die App bietet einen 8-wöchigen Mahlzeitenplan, der von einem Ernährungsberater entwickelt wurde und weniger Kalorien und schnelle und einfache Mahlzeitenideen enthält, einschließlich wöchentlicher Einkaufslisten.

Beginnen Sie mit der Eingabe Ihres Alters, Ihrer Größe, Ihres Gewichts, Ihres Geschlechts und Ihres Aktivitätslevels und wählen Sie dann aus vier Optionen aus, wie schnell Sie bevorzugen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen.

Sie können verbrauchte und verbrannte Kalorien verfolgen und gleichzeitig den Flüssigkeitshaushalt verfolgen. Benutzer können leicht eine Aufschlüsselung der Makro- und Mikronährstoffaufnahme anzeigen. Steigen Sie auf Gold um, um zu sehen, welche Lebensmittel, die Sie konsumiert haben, die meisten Kalorien pro Tag und Woche enthielten.

Nutritionix hat über 1.6 Millionen Produkte. Es ist schnell und einfach, Lebensmittel zu protokollieren und zu verfolgen, entweder durch Sprechen oder Tippen in die App. Ein Bonus ist, dass diese App von staatlich geprüften Ernährungsberatern entwickelt und gewartet wird.

Unsere staatlich geprüften Ernährungsberater haben bei der Überprüfung und Auswahl dieser Apps die folgenden Faktoren berücksichtigt: Funktionsumfang, Benutzerfreundlichkeit, Kosten, Community- und Social-Networking-Möglichkeiten, Ernährungsvorlieben und die Möglichkeit, Fitness, Schlaf und Flüssigkeitshaushalt zu protokollieren.

Wir haben auch nach Apps gesucht, die Achtsamkeit und Entspannungstechniken förderten, und nach solchen, die von Benutzern auf Android und iOS am höchsten bewertet wurden. Bei der Auswahl der idealen App zur Gewichtsabnahme sollten Sie Folgendes berücksichtigen:.

Wenn Sie viel reisen, möchten Sie vielleicht eine App wählen, die eine große Datenbank hat und sowohl lokale als auch internationale Marken enthält. Wenn Sie zu Hause kochen, suchen Sie nach einer App, die eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Verfolgung bietet, z.

B. mit Fotos oder durch Eingabe von Rezepten. Apps, die gesunde Rezeptideen und -ersetzungen bieten, können auch eine gute Wahl sein, wenn Sie eine Anleitung für die Zubereitung von Mahlzeiten benötigen. Das Tolle an Apps ist, dass Sie nach ein paar Versuchen herausfinden können, ob sie für Sie funktionieren.

Experimentieren Sie also ruhig und testen Sie sie ein oder zwei Monate lang, bevor Sie sich ernsthaft verpflichten. Überprüfen Sie die Aktivität und Qualität der Interaktionen auf den Social-Media-Plattformen der Apps, bevor Sie sich verpflichten. Die Experten im Good Housekeeping Institute Nutrition Lab betonen, dass diese Apps nicht reguliert sind und viele nicht mit Ernährungs- oder Medizinern formuliert wurden.

Darüber hinaus erfordern diese Apps einige Arbeit von Ihrer Seite, daher hängt es davon ab, wie viel Zeit und Mühe Sie in die Protokollierung Ihrer täglichen Lebensmittel investieren können. Für viele Menschen funktionieren diese Systeme gut, weil sie sie für die Lebensmittel, die sie essen, zur Rechenschaft ziehen, obwohl die Forschung über die Wirksamkeit von Apps gemischt ist.

Das Konzept ähnelt einem Finanzbudget, das nur funktioniert, wenn Sie Ihre Ausgaben genau verfolgen. Wenn Sie alles protokollieren, was Sie konsumieren, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, und das könnte Sie dazu ermutigen, andere Entscheidungen zu treffen.

Als Bonus können diese Apps Ihnen helfen, mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr und der Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität auf dem Laufenden zu bleiben. Beachten Sie: Für Personen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen könnte die Protokollierung von Kalorien mit ungesunden Diätpraktiken verbunden sein.

In diesem Fall sollte die Verwendung von Apps zur Gewichtsabnahme vermieden oder von einem Gesundheitsdienstleister genau überwacht werden. Es ist immer wichtig, sich daran zu erinnern, dass es viele Faktoren gibt, die zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust beitragen – einschließlich des Festlegens eines realistischen Gewichtsbereichs, der für Sie funktioniert und den Sie aufrechterhalten können, ohne sich eingeschränkt zu fühlen.

Genetik, Lebensphase und allgemeine Gesundheit können ebenfalls eine Rolle spielen. Denken Sie daran, dass es keine Zauberpille für die Gewichtsabnahme gibt; das Ziel sollte immer sein, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und zu lernen, wie Sie bessere Entscheidungen treffen können, wenn es um Essen und Ernährung geht.

Eine ausgewogene Ernährung sollte aus viel nicht stärkehaltigem Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Fetten, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und Obst bestehen. Wenn Sie diese Apps verwenden können, um mehr Gemüse zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen und zuckerhaltige Speisen und Getränke zu eliminieren und gleichzeitig bewusster zu werden, was Sie konsumieren, dann ist das ein Gewinn.

Als staatlich geprüfte Ernährungsberaterin hat Amy Fischer mit Tausenden von Patienten zusammengearbeitet, um ihre allgemeine Gesundheit durch vollwertige Lebensmittel und eine nahrhafte Ernährung zu verbessern. Amy glaubt, dass Essen auch auf einer Reise zur Gewichtsabnahme genossen werden sollte und dass Kalorien zwar zählen, der Fokus jedoch auf Gesundheit, besserem Essen und Leben liegen sollte und nicht nur auf Gewichtsverlust.

Nachdem sie ihre eigene Reise zur Gewichtsabnahme durchlaufen und in den letzten acht Jahren Ernährungsberatung für Patienten und Klienten angeboten hat, ist Stefani Sassos, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin und stellvertretende Direktorin des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, leidenschaftlich an nachhaltigem Gewichtsmanagement und gesunden Ernährungspraktiken interessiert.

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